圍絕經期是指婦女絕經前后的一段時期（從45歲左右開始至停經后12個月內的時期）。圍絕經期是卵巢功能衰退的征兆，一直持續到最后1次月經后1年，是正常的生理變化時期。
圍絕經期大多數婦女沒有任何不適，也有些人會出現一些不適。主要表現為：
1、月經改變：大多數婦女月經變化從40歲左右開始，絕經年齡平均為49.5歲。少數婦女出現功能性子宮出血，甚至造成嚴重貧血。
2、泌尿生殖道改變：生殖器官開始萎縮，粘膜變薄，易發生老年性陰道炎及性交疼痛，憋不住尿等。
3、神經精神癥狀：主要為潮紅、陣陣潮熱、出汗等癥狀。情緒不穩定、激動易怒、抑郁多煩、記憶力減退等。
4、皮膚皺紋逐漸增多，有的出現瘙癢、毛發開始變白脫落。腹部和臀部脂肪增多，容易發胖。
5、心血管系統變化：血壓易波動，常出現高血壓、心前區悶痛不適、心悸、氣短，動脈硬化發生率增加，冠心病發病率也上升。
6、骨質疏松：從40歲左右起，女性骨質開始脫鈣，每年鈣喪失1%，如不補鈣，可導致骨質疏松。其后果是脊柱的壓縮，身材變矮，脊柱后突和行走困難，嚴重時產生脊柱壓縮性骨折，容易發生骨折，常見于上肢橈骨遠端及下肢股骨。女性骨折的發生率為男性的6～10倍。
面對圍絕經期的不適，可以采取積極的方式干預，比如用中藥調理。中醫講究辨證論治，圍絕經期在中醫看來主要與腎虛有關，并常累及心、肝、脾。因此，務必在專業中醫師的指導下用藥。
1. 腎陰虛證
表現：潮熱盜汗，手足心熱，口干咽燥，頭暈耳鳴，失眠多夢，腰膝酸軟，大便干結，舌紅少苔。
常用中成藥：左歸丸或六味地黃丸。
2. 腎陽虛證
表現：怕冷，手腳冰涼，精神萎靡，腰膝冷痛，夜尿多，性欲減退，面色蒼白，舌淡苔白。
常用中成藥：右歸丸或桂附地黃丸。
3. 肝氣郁結證
表現：情緒抑郁，煩躁易怒，胸脅脹痛，喜嘆氣，月經不調。
常用中成藥：逍遙丸（疏肝健脾）。
除此之外，日常生活中還可以這么做
規律作息，保證睡眠
早睡早起，睡前不玩手機，保持臥室黑暗、安靜、涼爽，以應對潮熱盜汗。白天可適當午休，但不宜超過30分鐘。
調整好情緒，保持好心態
可以多培養一些興趣愛好：如繪畫、音樂、書法等，轉移注意力。積極社交，參加集體活動，多與家人、朋友溝通，傾訴煩惱。如果自覺情緒問題嚴重，需及時尋求心理咨詢師的幫助。
均衡飲食
飲食要清淡，不宜過飽。更忌濃茶和咖啡，多吃蛋白質類食品、富含鐵、鈣、維生素的食物及富含異黃酮的食物等；辛辣刺激、容易上火的食物少吃。
適當多曬太陽
適當增加日曬時間，可以有助于改善情緒低落。當陰雨天或早晚無陽光時，應盡量打開家中或辦公室中的全部光照裝置，使屋內敞亮。人在這種光線充足的條件下進行活動，可調動情緒，增強興奮性，有助于改善不良情緒。
適當鍛煉
適當的體育鍛煉有助于改善心血管功能，提高基礎代謝，預防和減緩骨質疏松。還有助于改善不良情緒，促進睡眠。因此，可以根據個人情況選擇適合自己的運動方式。
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