秋冬季節天氣干燥，人體易受“燥邪”侵襲，出現口干、咽痛、皮膚干燥、便秘等問題。預防和調理可以從衣、食、住、行、運動、中藥六個方面綜合著手，以達到滋陰潤燥的目的。
一、 衣：防寒保暖，適時增減
1. “秋凍”有度：初秋時節不宜過早添厚衣，適當的“秋凍”有助于增強人體的抗寒能力。但進入深秋和冬季，尤其是早晚溫差大時，務必及時添加衣物，重點保護頸部、背部、腹部和足部，防止寒邪入侵。
2. 材質選擇：貼身衣物選擇柔軟、透氣的純棉材質，避免化纖衣物摩擦產生靜電，加重皮膚干燥瘙癢。中層衣物注重保暖，外層則要防風。
3. 戴圍巾，護口鼻：寒冷干燥的空氣直接刺激呼吸道，容易引發咳嗽。戴圍巾不僅可以保暖，還能為吸入的空氣加溫加濕，減輕對呼吸道的刺激。
二、 食：滋陰潤燥，增酸少辛
1. 多吃滋陰潤肺的食物：
果蔬類：梨、荸薺、甘蔗、銀耳、百合、山藥、白蘿卜、蓮藕、冬瓜。梨可生吃或燉煮，經典的川貝燉雪梨可以改善肺燥咳嗽。
堅果類：芝麻、核桃、杏仁。富含油脂和維生素E，能滋潤皮膚和腸道。
粥品類：適當多喝粥，既能補充水分，又易消化。推薦百合銀耳粥、山藥薏米粥、芝麻核桃粥。
2. 增加酸味食物：酸能生津、收斂肺氣，防止津液過度耗散。如山楂、烏梅、石榴、葡萄、柚子等。
3. 減少辛辣刺激：秋冬肺氣偏盛，過量食用蔥、姜、蒜、辣椒等辛散之物，會耗傷津液，加重內燥。應適量減少。
4. 補充充足水分：不要等渴了再喝水。建議喝溫開水，也可以泡一些蜂蜜水、羅漢果茶、菊花枸杞茶等，潤燥生津。
三、 住：改善環境，早臥晚起
1. 增加空氣濕度：可以在室內放一盆水。
2. 保持空氣流通：雖然天氣寒冷，但也要定期開窗通風，避免室內病菌滋生。可選擇在中午陽光好、氣溫較高時通風10-15分鐘。
3. 遵循自然作息：中醫講究“秋收冬藏”。早臥晚起，以躲避寒氣，保護陽氣。
4. 盆栽綠植：在室內擺放一些綠色植物，如綠蘿等，可以有助于調節空氣濕度。
四、 行：避寒就溫，舒緩身心
1. 適當多曬太陽：出門曬曬太陽，特別是背部，有助于溫通經脈，補充陽氣。
2. 避免大風：大風天氣會加速皮膚和呼吸道的水分流失，并攜帶寒邪。應減少在大風天外出，必要時戴好口罩、帽子。
3. 靜養心神：秋冬季容易產生悲秋、憂郁的情緒。多參與一些讓人放松、愉悅的活動，如聽舒緩的音樂、與朋友聊天、培養興趣愛好，使神志安寧。
五、 運動：適度溫和，不宜大汗
“冬藏”原則也適用于運動。
1. 選擇溫和運動：推薦太極拳、八段錦、散步、慢跑等。這些運動能活動筋骨，促進氣血流通，又不會導致大汗淋漓，損耗津液。
2. 控制運動強度：以身體微微發熱、尚未出汗或微有汗出為最佳。切忌運動得大汗淋漓，中醫認為“汗為心之液”，過汗會傷陰耗陽。
3. 選好運動時間和地點：最好在太陽出來后進行戶外運動。遇到霧霾、雨雪天氣，則改為室內運動。
六、 中藥調理：辨證施治，潤養結合
中藥調理需根據個人體質，以下為常見潤燥方藥，建議在醫師指導下使用。
1. 茶飲方：
百合麥冬茶：百合、麥冬各5克，泡水飲用，滋陰潤肺。
2. 湯膳方：
川貝燉雪梨：雪梨去核，放入川貝粉和冰糖，隔水蒸熟，有主改善肺燥咳嗽。
3中藥調理
秋燥容易傷及人的肺臟，耗傷人的肺陰，使人出現口咽干燥、咳嗽少痰等癥狀。除了飲食調理之外，中成藥可在醫生指導下服用一些仲景麥味地黃丸調理。
麥味地黃丸是由六味地黃丸衍化而來，是在六味地黃丸的基礎上，加了麥冬、五味子兩味藥，這兩味藥材在方中發揮著重要作用，故命名為“麥味地黃丸”。
在《方劑學》中，補益類是一個很大的品類，“補”是中醫八法之一，指補養人體氣血陰陽不足，治療各種虛癥。中醫上講：虛則補之；損者益之。
肺腎陰虛是虛證的一種，如果平時經常嘴發干、嗓子干，甚至干咳，并且怕熱，晚上睡覺容易出汗等，這多和肺腎陰虛有關。它的典型癥狀是干咳，適合用麥味地黃丸來滋陰潤肺止咳。
麥味地黃丸中的麥冬，既能潤肺，又能清肺火，五味子收澀肺腎之陰，可使得腎陰充足，肺部得到滋潤。
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