問題三:生活里像高溫、煙酒這些 “精子殺手” 很常見,不少人可能沒在意。想問問您,對常久坐的上班族、接觸化學(xué)物質(zhì)的從業(yè)者,該怎么針對性避開這些風險,保護精子質(zhì)量呢?
張宸銘:了解了要查什么,接下來我們要搞清楚:哪些因素在悄悄傷害精子質(zhì)量?很多人不知道,我們?nèi)粘I钪械囊恍┝晳T、所處的環(huán)境,都可能是精子的“隱形殺手”。只有避開這些“殺手”,才能讓精子健康成長。今天我們就從三個方面,給大家盤點常見的“精子殺手”。

第一類:生活方式“殺手”——藏在日常習慣里
1.高溫:給精子“蒸桑拿”
睪丸是個“喜涼怕熱”的器官,最適宜的溫度是34-35℃,比體溫低1-2℃。如果長期處于高溫環(huán)境,就會像給精子“蒸桑拿”,直接影響精子的生成和活力。
哪些行為會導(dǎo)致睪丸溫度升高?比如長期穿緊身褲、牛仔褲(尤其是緊身化纖材質(zhì)的),會包裹睪丸,影響散熱;久坐不動(比如辦公室白領(lǐng)、司機、程序員),會讓會陰部血液循環(huán)不暢,溫度升高;還有頻繁泡溫泉、蒸桑拿、長時間坐浴(水溫超過40℃),以及把筆記本電腦放在膝蓋上工作,這些都會讓睪丸溫度升高,傷害精子。
樊立鵬:2.煙酒:直接“毒害”精子
吸煙和過量飲酒對精子的傷害是“直接且不可逆”的。香煙中的尼古丁、焦油等有害物質(zhì),會進入血液循環(huán),影響睪丸的生精功能,導(dǎo)致精子數(shù)量減少、活力下降,還會增加精子畸形率和DNA碎片率。有研究顯示,每天吸煙超過10支的男性,精子畸形率比不吸煙的男性高20%以上,妻子發(fā)生流產(chǎn)的風險也會增加。
過量飲酒同樣危害很大。酒精會抑制睪酮的合成,降低精子數(shù)量和活力;還會導(dǎo)致精子染色體異常,增加胎兒畸形的風險。尤其是長期酗酒,會對睪丸造成永久性損傷,嚴重影響生育能力。所以備孕期間,男性一定要“戒煙限酒”,最好能做到完全不吸煙、不喝酒,這是對自己和寶寶最基本的負責。
張宸銘:3.熬夜:打亂“生精生物鐘”
精子生成是有“生物鐘”的,需要在規(guī)律的作息下進行。長期熬夜會打亂下丘腦-垂體-性腺軸的“指揮節(jié)奏”,影響激素分泌,進而抑制精子生成。比如熬夜會導(dǎo)致睪酮水平下降,促卵泡生成素(FSH)升高,這些都會直接影響精子的數(shù)量和質(zhì)量。
我見過很多年輕患者,因為工作原因經(jīng)常熬夜到凌晨1-2點,檢查發(fā)現(xiàn)精子活力普遍偏低。后來調(diào)整作息,每天11點前睡覺,堅持一個月后復(fù)查,精子活力都有不同程度的提升。所以備孕期間,一定要保證11點前睡覺,每晚7-8小時的充足睡眠,別讓熬夜偷走你的“好精子”。
樊立鵬:4.壓力:讓精子“提不起勁”
長期精神緊張、焦慮、壓力大,也會影響精子質(zhì)量。這是因為壓力會導(dǎo)致體內(nèi)分泌“應(yīng)激激素”(如皮質(zhì)醇),這些激素會抑制睪酮的合成,還會影響精子的成熟過程。有研究顯示,長期處于高壓力狀態(tài)的男性,精子活力比心態(tài)放松的男性低15%左右,備孕成功率也會下降。
所以備孕期間,男性也要學(xué)會調(diào)節(jié)情緒,比如通過運動、聽音樂、和家人溝通等方式釋放壓力,保持良好的心態(tài),這樣才能讓精子“更有活力”。
張宸銘:
第二類:環(huán)境與職業(yè)“殺手”——藏在工作生活環(huán)境里
有些職業(yè)的男性,長期接觸有害物質(zhì),也會傷害精子質(zhì)量。比如:
化學(xué)物質(zhì):長期接觸油漆、農(nóng)藥、染料、重金屬(如鉛、汞、鎘)、甲醛等,這些物質(zhì)會通過呼吸道或皮膚進入體內(nèi),破壞睪丸的生精功能,導(dǎo)致精子數(shù)量減少、畸形率升高;
輻射:長期接觸電離輻射(如醫(yī)院放射科醫(yī)生、核工業(yè)工作者)或非電離輻射(如長期使用高頻對講機、經(jīng)常接觸微波爐等),會損傷精子的DNA,增加胚胎畸形的風險;
高溫環(huán)境作業(yè):比如廚師、鍋爐工、冶金工人等,長期處于高溫環(huán)境,會導(dǎo)致睪丸溫度升高,影響精子生成。
如果您從事這些職業(yè),一定要做好防護措施,比如戴口罩、穿防護服、避免直接接觸有害物質(zhì),工作間隙多到通風處休息,定期做精液檢查,及時了解精子質(zhì)量情況。
樊立鵬:
第三類:疾病與藥物“殺手”——藏在身體狀況里
一些疾病和藥物也會影響精子質(zhì)量。比如:
生殖道感染:如前列腺炎、附睪炎、精囊炎等,會導(dǎo)致精液中的白細胞增多,產(chǎn)生有害物質(zhì),影響精子的活力和受精能力;
精索靜脈曲張:前面我們提到過,這是導(dǎo)致精子質(zhì)量下降的常見原因,會讓睪丸局部溫度升高、血液回流不暢,影響精子生成;
內(nèi)分泌疾病:如甲狀腺功能異常(甲亢或甲減)、糖尿病等,會影響內(nèi)分泌平衡,進而干擾精子生成;
藥物影響:某些藥物會對精子產(chǎn)生不良影響,比如長期服用降壓藥(如鈣通道阻滯劑)可能導(dǎo)致精子活力下降,化療藥物會直接殺傷生精細胞,激素類藥物(如長期使用糖皮質(zhì)激素)會抑制睪酮分泌。
所以如果您有慢性疾病,正在服用藥物,備孕前一定要咨詢醫(yī)生,看是否需要調(diào)整用藥方案,避免藥物對精子造成傷害。同時,定期體檢,及時治療生殖道感染、精索靜脈曲張等疾病,也是保護生育力的重要措施。